Wiec musisz wprowadzic wiecej cwiczen z hantalami zwlaszcza tych w ktorych czujesz, ze jest dysproporcja w pracy rak. Nie rob na maszynach. Klatke rob na hantlach, barki na hantlach i dostosowujesz ciezar do slabszej reki. Pamietaj, przed cwiczeniem przynajmniej jedna seria slabsza reka dodatkowo
Dzięki dzięki, bardzo ucieszyła mnie ta wiadomość, bo i presja, oczekiwania spore, tak więc i motywacja do jeszcze cięższych treningów i pracy nad sobą będzie, aby nie dać ciała
[...] punktów i je mamy. Musimy skończyć ligę na możliwie wysokiej pozycji. Każdy powinien dawać z siebie wszystko". Wreszcie Rijkaard docenił również pracę jego pomocników twierdząc: "Juan Carlos Unzue odwala kawał świetnej roboty". Wspomniał on również o pracy Eusebio (wspominając jego wspaniałą piłkarską przeszłość) i Ten Cate'go
[...] się przyrządzi z własnych upraw, a im mniej się je przetworzy tym lepiej, mniej pieczonych, smażonych, gotowanych, więcej surowych, czyli paradoksalnie im mniej naszej pracy w przyrządzaniu jedzenia tym zdrowiej. Jeszcze jako ciekawostkę co do chemicznych dodatków E-X umieszcze info z pewnej strony: Lista E najbardziej szkodliwych: [...]
[...] - wykroki ze sztangą 12/10/8/6 tyle powinno wystarczyć , w ten sposób zamiast na tym zeby wykonac niewiadomo ile ćwiczeń to skupisz sie na jednym , konkretnym ruchu , i na pracy mięśni , staraj sie co trening albo dwa zwiększać kg na sztandze , dużo jedz , dużo odpoczywaj , i pamietaj że na treningu ćwiczysz i jak wchodzisz na sale to odcinasz [...]
[...] niestety jest. Można to poprawić odpowiednią suplementacją (stacki, boostery, duże dawki BCAA, glutaminy itp) ostrą dietą, dbając o białko, węgle , tłuszcze. Siła również zależy od trybu pracy jaka wykonujesz jak długo odpoczywasz, jak długo śpisz. Może zbyt długo jechałeś na tym planie albo kiepski dzień. Zrób przerwę kilka dni i jedziemy dalej.
[...] Kilka dni jestem tak - a ssanie mam cały czas - tak to popijalem soczek,jakies jabłuszko,bananij - mały batonik - a tak do dupa.......nic. W DNT wale batona (bialkowego) po pracy - tak chcociaz zaszaleje.... Nie wiem czy tak mnie sie wydaje - czy sobie wkrecam - moze kreta tez tak dzxiała (suple) - a moze zmainy diety - ale jesc mnie sie chce [...]
...dobra - jestem po pracy - wrzuce teraz bo jutro moze byc roznie: VAPOR HALO ...i ma tez nowe haki: ...tamte sie poszły je**c po 5-6 treningach (popruly sie szmaty) - te sa solidne.....bo z sfd Tez przyszla do mnie paczusie z jUeSEj ...tam juz porozdrowotnie i miedzy innymi probiotyki ...wrzucam tylko tak dla przykladu aby napisac. W PL [...]
[...] ręce bolą-czuję ból, nogi najbardziej odczuwam na orbitreku-gdy schodzę z maszyny-nogi się trzęsą. Jeśli chodzi o miskę-dzisiaj nie mam powodów do dumy-znowu brak czasu w pracy, pierwszy posiłek w domu-OK, drugi o 15.00 Na treningu na początku (15 min.) bolała mnie głowa-sprawa ciśnienia, czy niskich węglowodanów? Wrzucam miskę na [...]
Cześć chłopaki dzięki za motywacje. Nie dawno siadłem przed kompem i ogladam radio koksu "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił [...]
[...] porzekadłem - mądry Polak po szkodzie. Wprawdzie Zajcew nigdy nie zaproponował mi niedozwolonego wspomagania, ale realizując jego plany szkoleniowe nie widziałem efektów pracy, i to bardzo ciężkiej. W kwietniu, jak zobaczyłem kolejną rozpiskę, zapytałem: czy ten plan da się wykonać bez koksu? Zajcew nic nie odpowiedział, tylko głupio się [...]
[...] serii 10+15 4 młotki ciężko, wyciąg spoko 5 6 czuć opór, ale widzę szanse na dalszy progres 7 8 spoko brzucha nie byłem w stanie wykonać Wypiłem dziś przed wyjściem z pracy 1,5 miarki Shock Therapy. No myślałem że mnie to wy*******i pod sufit, ale ogień, aż mi się ciepło zrobiło. Na siłce z początku narzuciłem takie tępo, że w połowie [...]
[...] to, by wejść znowu w ostry trening. Zresztą jestem już głodna solidnych zajęć - zapewnia i dodaje: - Człowiek przez wiele lat przyzwyczaja się jednak do ciężkiej codziennej pracy. A tymczasem przez dwa miesiące przechodziłam rehabilitację. Włodarczyk kontuzji nabawiła się podczas treningu technicznego na zgrupowaniu w Kalifornii. - Kontuzji [...]
Ja jestem ciekaw, jak ten typ najsampierw znalazł tą żonę, żeby mogła go zostawić... na rajdzie do Ungoro? %-) Z pracy,pracuje na drugiej linii,taka sama pokraka jak on,a jak go zostawila,to poszla do kolesia 20 lat starszego,z innej linii,u mnie w firmie,to polowa sie p******i miedzy soba,a pozniej sobie dupe obrabiaja...dlugo by pisac,ale tak z [...]
[...] jedzenie praktycznie tego samego w kółko, nie mała kasa wydawana na suple, ciężki trening siłowy na który trzeba przyjść z odpowiednią motywacją. Ogólnie sporo wyrzeczeń i pracy w którą to wkładamy musi powodować takie zachowania, wiem może to trochę pedantyczne, ale podchodzimy do wyglądu sylwetki bardziej poważnie niż ludzie nie mający [...]
faktycznie, slin - insulina humalog r zdjeie w profilu aktualne %-) jak najbardziej %-)z tym ze wszystkie kapelusze poszly sie yebac jak mi auto z zawartoscia przerobili na zyletki wiec teraz przyjmuje dotacje na konto wszelkich zainteresowanych jak najgorecej zachecam %-) akcja "podaruj sucharowi stejka" \-) acha i zeby nie bylo ja do calego [...]
[...] na początek musi zredukować z 20 kg a u Ciebie jest sprawa czysta, budować budować i jeszcze raz budować 10 kg mięśnia;-) czyli przynajmniej 2 lata ciężkiej systematycznej pracy :-} zniechęciłem?}:-( polecam wielka 3 jako podstawę rozbudowaną o elementy kulturystyczne ale to na spokojnie bo jesteś Świeżak. rozruszaj się FBW( obwodówka) przez 2 [...]
Wracam do starego dziennika :-) Siłownię odstawiłem jakieś 2-3 tygodnie temu. Przy obecnym trybie pracy/życia, problemach zdrowotnych i jeszcze kilku innych kwestii nie jestem w stanie trzymać jakiegokolwiek planu. Oprócz tego idzie wiosna więc czasu szkoda na siedzenie na siłce o kilku innych kwestiach nie wspomnę ;-) Mam w domu odważniki, [...]
"obić" to ta trójka może jego :-D Skuteczność TDD Andersona skupia się głównie na jego: szybkości, refleksie, pracy nóg, trzymaniu dystansu oraz również sile, ale ostatnio poprawił też typową obronę obaleń - Bonnar ni ch**a nie mógł a Anderson tylko podchwytem blokował dojście do double lega tylko, że Bonnar to nie Weidman.. Szkoda, że Anderson z [...]
[...] Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę zliczać miskę jak należy... Dzisiaj bez treningu, ponieważ jestem totalnie bez siły:( po 7 dniach w pracy, treningach i sporej dawce stresu-czas na restart- WINE DAY!!! Dodaje miskę, jednak po dzisiejszych rewelacjach, prawdopodobnie zamienię kolacje na resztę wina. W razie [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
